痛風の予防

痛風は発症させないことが重要です。薬やサプリに頼る前に飲食の週間などを見直すことが肝心です。

食生活
水をよく飲めと医師に言われています。これは、血液中の尿酸値の濃度を下げるだけでなく排出を促します。
特に冬場は乾燥気味になるので、水分補給が重要です。
プリン体を含む食品を多量に摂取することやビールは避けた方が良いです。
ビールやアルコールの過度の摂取は発症リスクを高めます。
乳製品は逆に痛風リスクを低めるようです。自分は毎朝スムージーでヨーグルト取っています。

ダイエット
肥満と痛風は相関があることがわかってきています。美食家に痛風が多いのは、食物ではなく肥満が関係しているからだと言われています。
自分も６ｋ体重を減らしましたが、痛風の発作は最近なりを潜めています。
本当は倍痩せないとダメなので頑張ります。

運動
適度な運動は、痛風の発作リスクを低めます。しかし、運動で汗をかいても尿酸は汗で排出されません。
有酸素運動が良いとのことです。筋トレのような無酸素運動は、筋肉中の尿酸を増やすので避けた方がいいとか。


まず、お金をかけないで痛風リスクを減らしましょう。